膝蓋痛、下樓梯無力？
5分鐘了解髕骨股骨疼痛症候群(PFPS)
「醫師，我並沒有劇烈運動，但每次在辦公室坐久了，要站起來的那瞬間，膝蓋就像生鏽一樣，卡住伸不直，還要原地動一動才能邁開腳步...」
「只是蹲下去撿個東西、站起來時膝蓋前側就痠軟無力，還伴隨著『喀喀』的摩擦聲...我是不是膝蓋壞掉了？」
這不是長輩的專利，許多年輕上班族、運動愛好者深受其擾。這就是髕骨股骨疼痛症候群 (PFPS)。
面對反覆發作的疼痛，如果傳統復健效果停滯，您需要更精準的醫療介入。
📍 常見症狀自我檢測
久坐（如看電影、辦公）後起身瞬間，膝蓋卡住、僵硬疼痛。
深蹲、蹲廁所或蹲下撿東西後，站起來的瞬間膝蓋特別吃力。
上樓還好，但下樓梯時膝蓋特別痠軟無力，甚至有刺痛感。
彎曲或伸直膝蓋時，會聽到「喀喀」的摩擦聲。
🔍 最可能發生的四大主因
1肌力失衡
大腿內側肌肉無力，導致髕骨被外側強壯的肌肉拉扯，滑行軌跡偏移，產生摩擦。
2生物力學異常
例如扁平足導致腳掌內旋，或寬骨盆（常見於女性），都會增加膝關節壓力。
3過度使用
突然增加運動強度、長跑、登山，軟骨來不及修復就再次受損。
4軟組織緊繃
大腿外側的髂脛束 (IT Band) 太緊，將髕骨往外拉。
專業骨科治療策略
第一階段：保守治療
- 肌力強化：重點訓練股四頭肌內側頭與臀部肌群，導正髕骨軌跡。
- 放鬆伸展：針對緊繃的髂脛束與腿後肌群進行放鬆。
- 徒手治療與動作控制：透過徒手技術放鬆深層筋膜沾黏，並矯正上下樓梯或深蹲時「膝蓋內夾」的錯誤代償，改善致病成因。
第二階段：精準修復與整合治療
當常規復健遇到瓶頸，需啟動更深層的主動修復機制：
- 超音波導引增生PRP自體高濃度血小板：
透過高解析影像「透視」內部結構，精準將生長因子送達受損的軟骨或韌帶，從根源啟動組織再生。 - 聚焦式體外震波：
深入筋膜層擊碎鈣化點，鬆解沾黏，並促進微血管新生，重啟停滯的修復反應。 - 射頻電波熱療 + 徒手治療：
利用高頻電波產生「深層內生熱」，如溫熱奶油般先軟化僵硬筋膜與沾黏。在組織最放鬆的狀態下，結合治療師專業手法後矯正，達成加乘效果。
⚠️ 醫師叮嚀
疼痛往往是身體發出的警訊。建議即早尋求專業評估，避免長期代償造成關節累積性負擔。
專業骨科團隊，協助找回行動力
先診斷，後治療。為您量身打造修復計畫。
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❓ 常見問題 Q&A
膝蓋彎曲時有「喀喀聲」，是骨頭磨壞了嗎？
膝蓋發出聲響（Crepitus）若不伴隨疼痛，通常是氣體釋放或軟組織滑過骨頭的聲音，無須過度驚慌。但若伴隨痠軟、疼痛或卡住的感覺，則可能是髕骨軌跡偏移摩擦軟骨的警訊，建議及早進行檢查評估軟骨狀況。
我有跑者膝，以後是不是都不能跑步或深蹲了？
急性發炎期建議暫緩高衝擊運動。但在治療與復健介入後，透過強化臀肌與股四頭肌，並調整動作模式，多數患者是可以重回運動場的。重點在於「循序漸進」並在無痛範圍內訓練，避免肌力流失。
只要休息不運動，膝蓋痛就會自己好嗎？
休息只能緩解「發炎疼痛」，無法解決「致病成因」。若核心問題（如肌肉失衡、結構緊繃、扁平足）未改善，一旦恢復運動，疼痛復發機率極高。建議透過物理治療或增生療法，從根本解決力學結構問題。
PRP 治療需要幾次？
視組織修復程度而定。一般建議完整療程為 3 次，每次間隔 4-6 週，讓生長因子持續作用，啟動修復機制，輔助組織修復。
